Želva

Výchozí poloha: Sed roznožný (sed s roztaženýma nohama do stran)

Popis: Posadíme se na podložku a co nejvíce roztáhneme nohy. Ruce propleteme dlaněmi dolů pod koleny a natáhneme je. Bude nás to automaticky nutit do předklonu, kdy se nám udělá na zádech menší hrb, jako krunýř želvičky.

Počet opakování: 3x

Možné chyby: Sed roznožný není dostatečný.

Poznámka: /

Účinek: Má pozitivní vliv na vnitřní orgány, napomáhá ke zlepšení páteře.

Postup pomocí fotografií