Píďalka

Výchozí poloha: Klek sedmo (hýždě posazeny na patách)

Popis: Z výchozí pozice se vzpaženýma rukama se předkloníme, dlaně položíme na zem a hlavu schováme mezi ruce. Během nádechu se pomocí paží přesuneme do polohy lehu na břiše. Vše, kromě bříška a vysazeného zadečku zůstává položené na zemi. Ruce jsou skrčmo u těla, lokty směřují nahoru. Je podstatné nezadržovat dech, relaxovat a využívat správného dýchání.

Počet opakování: 2x

Možné chyby: Nevysazený zadeček, neefektivní dýchání.

Poznámka/simplifikace: Tento cvik může být zpočátku náročnější, proto je lepší si ho rozdělit na pár částí, a nakonec ho celý spojit. Vzpažit (napjaté paže směrem nahoru).

Účinek: Tento cvik napomáhá ke flexibilitě a ohebnosti, pozitivně ovlivňuje a podporuje svalstvo celého těla.

Postup pomocí fotografií