Ležící pejsek
Rojová-Síta (2007) ve své knize zmiňuje dvě velmi podobné pozice. První se nazývá "Pejsek" a druhá "Ležící pejsek". Tyto cviky je vhodné společně propojovat, protože na sebe vzájemně navazují.
Výchozí poloha: Klek sedmo (hýždě posazeny na patách)
Popis: Z kleku sedmo pomocí výdechu se snažíme o pomalý předklon, dlaně směřují směrem dolů a předloktí pokládáme na zem. Hlava je v prodloužení těla, pohled směřuje vpřed. Klidně dýcháme do bříška a poté s nádechem se vracíme do výchozí pozice.
Počet opakování: 3x
Možné chyby: Hlava je v předklonu či záklonu.
Poznámka: Pozici "Pejsek v ležící poloze" je vhodné propojovat s předchozí pozicí, která ale vždy začíná jako první, aby na sebe vhodně navazovaly.
Účinek: Pomáhá ke správnému dýchání
do bříška, má pozitivní vliv na vnitřní orgány, které také prokrvuje.