Ležící pejsek

Rojová-Síta (2007) ve své knize zmiňuje dvě velmi podobné pozice. První se nazývá "Pejsek" a druhá "Ležící pejsek". Tyto cviky je vhodné společně propojovat, protože na sebe vzájemně navazují.

Výchozí poloha: Klek sedmo (hýždě posazeny na patách)

Popis: Z kleku sedmo pomocí výdechu se snažíme o pomalý předklon, dlaně směřují směrem dolů a předloktí pokládáme na zem. Hlava je v prodloužení těla, pohled směřuje vpřed. Klidně dýcháme do bříška a poté s nádechem se vracíme do výchozí pozice.

Počet opakování: 3x

Možné chyby: Hlava je v předklonu či záklonu.

Poznámka: Pozici "Pejsek v ležící poloze" je vhodné propojovat s předchozí pozicí, která ale vždy začíná jako první, aby na sebe vhodně navazovaly.

Účinek: Pomáhá ke správnému dýchání do bříška, má pozitivní vliv na vnitřní orgány, které také prokrvuje.

Postup pomocí fotografií

© 2024 Andrea OborníkováVšechna práva vyhrazena.
Vytvořeno službou Webnode Cookies
Vytvořte si webové stránky zdarma! Tento web je vytvořený pomocí Webnode. Vytvořte si vlastní stránky zdarma ještě dnes! Vytvořit stránky
Používáme cookies, abychom zajistili správné fungování a bezpečnost našich stránek. Tím vám můžeme zajistit tu nejlepší zkušenost při jejich návštěvě.

Pokročilá nastavení

Zde můžete upravit své preference ohledně cookies. Následující kategorie můžete povolit či zakázat a svůj výběr uložit.