Pejsek

Rojová-Síta (2007) ve své knize zmiňuje dvě velmi podobné pozice. První se nazývá "Pejsek" a druhá "Ležící pejsek". Tyto cviky je vhodné společně propojovat, protože na sebe vzájemně navazují.

Výchozí poloha: Klek sedmo (hýždě posazeny na patách)

Popis: Z kleku sedmo pomocí výdechu se rovnými zády lehce nachýlíme vpřed a dlaně položíme na zem. Je důležité, aby dlaně byly v blízkosti kolen, nejlépe před. Koukáme rovně, hlava v prodloužení těla. Klidně dýcháme do bříška a poté s nádechem se vracíme do základní pozice.

Počet opakování: 3x

Možné chyby: Špatné postavení prstů a dlaní.

Poznámka: Pozici "Pejsek" je vhodné propojovat s pozicí "Pejsek v ležící poloze", protože na sebe navazují.

Účinek: Má pozitivní vliv na dýchání, zejména hrudního.

Postup pomocí fotografií