Květina
Výchozí poloha: Sed zkřižný (turecký sed)
Popis: Posadíme se do tureckého sedu, narovnáme záda a s nádechem pomocí upažení zvedneme ruce nad hlavu do vzpažení, kde se dlaně setkají. Poté horní částí těla děláme jemné krouživé pohyby či pohyby do stran. Nakonec se s výdechem vracíme do výchozí pozice.
Počet opakování: 4x
Možné chyby: Trup není zpevněn.
Poznámka/simplifikace: Pohyby se můžou střídat – do stran, dopředu, krouživé.
Upažit (napjaté paže směrem do stran od těla). Vzpažit (napjaté paže směrem nahoru).
Účinek: Napomáhá ke správnému držení těla, protahuje svaly horní části těla.