Kobra

Výchozí poloha: Leh na břiše

Popis: Položíme se na bříško a ruce dáme vedle těla. Čelo je položené na podložce. Nohy máme natažené. S nádechem pomocí rukou zvedáme hlavu, trup a vytahujeme se z ramen. Při výdechu můžeme využít zvuk "sss", který hadi vydávají. Během toho se snažíme, abychom naše tělo uvolnili. 

Počet opakování: 3x

Možné chyby: Ramena nejsou vytažena, hlava je tak schovaná mezi rameny.

Poznámka: Zvuk syčení může napomáhat ke korekci sykavek.

Účinek: Tato pozice napomáhá k protažení svalstva horní části těla, tedy páteře a svalům zad. Tento cvik se doporučuje, pokud má někdo kyfózu nebo skoliózu (obojí se jeví jako zakřivení páteře), což spadá pod vadné držení těla. Má příznivý účinek na trávicí systém (žaludek, játra a slinivka).

Postup pomocí fotografií