Pomocí jógy zvládají děti lépe stres a učí se projevovat úctu k sobě i k ostatním. 

Působí nepochybně na spánek, soustředěnost, vnímavost, paměť a duševní vyrovnanost. 

Jóga směřuje k radosti, sebejistotě,
a hlavně k pohybu. 

Díky častému a stálému cvičení můžeme předejít poruchám držení těla. 

Pravidelným praktikováním jógy si tak můžeme získat správné držení a schopnost vytvářet a rozvíjet fantazii.

1. Jednoduché pozice s motivací
Propojovat motivaci s jednoduchými cviky. Pozice často vyjadřují podobu zvířat, rostlin či věcí. Cviky by měly být upravené vzhledem k věku a zkušenostem dětí.

2. Krátké výdrže
Pro děti je vhodnější na výdrž v pozicích kratší čas. Můžeme je tak opakovat v častějších intervalech.

3. Kratší délka cvičení
Cviky se musí přizpůsobit k věku dítěte, jeho zdravotnímu stavu a zkušenostem. Sledujeme i rozpoložení dítěte (zda není moc unavený, vyčerpaný,...)

4. Jednoduchá dechová cvičení
Jde o systematické sladění nádechů a výdechů a jejich pohybu.

5. Krátká relaxace
Relaxace by měla spadat do jógových cviků. Děti potřebují častější pauzy.

6. Pokroky
Nejčastěji pokroky vidíme v oblastech, které do té doby dítě neprohlubovalo

Sportovní oblečení, boty nemusí být žádné, jóga se provozuje převážně naboso.

Cvičíme na podložkách určené pro jógu.

Nemělo by se cvičit s plným žaludkem.

Cviky by měly být plynulé, pomalé
a přirozené.

Žádné pozice nesmí být bolestivé. 

Každý by se měl soustředit sám na sebe
a neporovnávat se s ostatními.

Nemělo by se cvičit, pokud je jedinec unavený či vyčerpaný.

Pokud se dostaví zdravotní problémy, ihned nahlásit.

Čerstvý vzduch a prostor ke cvičení
v místnosti.

Dodržovat pitný režim.